Maîtrise la programmation en force athlétique en 6 modules.
Environ 7 heures de formation vidéo pour comprendre et appliquer la programmation de A à Z : périodisation, gestion de la fatigue, outils de suivi (RPE, VBT, ACWR), préparation compétition. Avec les quiz, les outils, les PDF d'annexes et les 2 appels coaching individuels d'1h inclus avec Clément ou Richmond, tu disposes d'environ 10 heures de contenu au total.
Des situations que tu connais probablement
Blessure sans signe avant-coureur
Tout semblait rouler, et pourtant tu t'es blessé. La charge ? La fréquence ? L'accumulation de fatigue ? Sans méthode de suivi, impossible de savoir ce qui a lâché.
Fatigue qui ne passe plus
Les semaines s'enchaînent, tu arrives en salle sans énergie, tu forces quand même. Le problème n'est pas ta motivation. C'est ta gestion de charge.
Stagnation malgré le travail
Tu en fais plus, mais les chiffres ne bougent plus. Chaque cycle ressemble au précédent, mêmes blocages, mêmes plateaux. La question n'est pas l'effort, c'est la variable à ajuster.
Programmes copiés sans réflexion
Des templates conçus pour personne en particulier. Ton profil de force, ta récupération, ton historique de blessures : rien de tout ça n'entre dans l'équation.
Peaking mal calibré
Trop fatigué ou pas assez affûté le jour J. Ce n'est pas de la malchance : c'est une phase de peak qui n'a pas été construite correctement. Et sans méthode, ça se reproduit.
Trop d'informations, aucun cadre
YouTube, Reddit, Instagram. Tout le monde a un avis, souvent contradictoire. Tu accumules des bribes de savoir, mais il te manque la structure pour en faire quelque chose.
À qui s'adresse cette formation
✓ Tu corresponds à ce profil
- Tu pratiques le powerlifting depuis au moins 1 an et tu veux structurer ta progression.
- Tu veux comprendre la logique derrière chaque choix de programmation, pas seulement suivre un plan.
- Tu entraînes des athlètes (ou tu comptes le faire) et tu veux pouvoir justifier chaque décision.
- Tu veux utiliser des outils concrets comme le RPE, la VBT ou l'ACWR dans ta pratique quotidienne.
- Tu prépares une compétition et tu veux arriver le jour J dans les meilleures conditions possibles.
- Tu aimes comprendre en profondeur, et tu es prêt à appliquer ce que tu apprends dès ta prochaine séance.
✗ Ce n'est pas pour toi si…
- Tu débutes le powerlifting (moins de 6 mois) et tu en es encore à apprendre les mouvements.
- Tu cherches un programme tout fait à suivre sans chercher à comprendre le raisonnement derrière.
- Tu ne comptes pas investir du temps en dehors des entraînements pour analyser et ajuster.
- Tu espères des résultats sans prise de notes, sans remise en question et sans méthode.
Accès immédiat · 1×, 3× ou 4× sans frais
Le contenu de la formation, module par module
6 modules vidéo, environ 7 heures de formation vidéo et près de 10 heures de contenu au total avec les quiz, les outils, les annexes et les appels coaching. Tout est accessible immédiatement et à vie. Chaque module est construit autour d'exemples concrets, de cas réels et d'outils applicables dès la séance suivante.
Powerlifting et Règles IPF 2026 : ce qui a changé et ce que ça implique à l'entraînement
- Critères d'amplitude et fautes fréquentes au squat, bench press et deadlift
- Règles IPF 2026 : position de la barre au squat, projection des deltoïdes au deadlift, heaving/sinking au bench
- Système de sélection N1/N2, Good Lift et qualification aux championnats internationaux
- Équipements IPF approved : ce qui est obligatoire et ce qui peut coûter un essai en arbitrage
Les facteurs de performance : génétique, plasticité nerveuse et apprentissage moteur
- Génétique et épigénétique : ce qui est fixé, ce qui ne l'est pas, et ce que ça change pour ta programmation
- Types de fibres musculaires en force maximale : implications concrètes sur les charges et les répétitions
- Plasticité nerveuse vs hypertrophie : comprendre d'où viennent réellement les gains de force
- Apprentissage moteur (Loi de Fitts, approche cognitiviste et dynamique) : pourquoi certains progressent encore après 5 ans
Les outils de programmation : RPE, VBT, Brzycki et comment les utiliser concrètement
- Volume, intensité, fréquence, spécificité : comment ces variables interagissent et laquelle ajuster en premier
- RPE et RIR : utilisation pratique, construction de ton profil individuel, pièges d'auto-évaluation
- VBT : construire ton profil de vélocité, utiliser QwikVBT, et croiser vélocité + RPE dans tes training logs
- Formats d'entraînement (Ramp Up, Format Fixe, Top Set / Back Off) : quand utiliser quoi, selon la phase du bloc
Périodisation et planification : structurer les blocs de PPG au peaking
- Principe de surcompensation : comment provoquer l'adaptation sans franchir la ligne rouge
- Structure PPG, PPS, Peaking : la logique des 12 à 24 semaines avant une compétition
- ACWR (ratio charge aiguë/chronique) : utiliser la zone 0,8-1,3 comme repère de tendance, sans en faire une vérité isolée
- VFC (variabilité de fréquence cardiaque) : mesure, interprétation prudente et croisement avec le sommeil, le RPE, la douleur et le contexte
Régulation et types de périodisation : adapter le plan à la réalité de l'athlète
- L'outil Gomme : savoir quand s'écarter du plan et comment le faire sans perdre le fil de la préparation
- Shape Tracking et facteurs externes : intégrer le stress, le sommeil et le contexte de vie dans les décisions
- Deload vs Taper : deux mécanismes différents, deux usages distincts dans la préparation
- Périodisation linéaire, alternée, par blocs, ondulatoire : critères de choix selon l'athlète, avec un cas concret -83 kg Junior
La compétition : pesée, échauffement, stratégie des essais et gestion du stress
- Gestion du poids de corps : water cut raisonnée, refeed post-pesée, hydratation, électrolytes et choix digestes déjà testés
- Échauffement et montée en gamme : reproduire ses habitudes d'entraînement, timing précis avant le passage
- Stratégie des essais : choisir l'opener, préparer 3 options (A/B/C) pour les 2e et 3e tentatives
- Gestion du stress : cohérence cardiaque, imagerie mentale, ne rien changer le jour J (caféine, routine, alimentation)
7h de vidéo · environ 10h de contenu total · 6+ PDF d'annexes · 2 appels coaching d'1h inclus
Ce que tu sais faire à la fin de la formation
🔥 Tarif lancement 499€ 399€ · ou 4× 100€ sans frais · accès à vie
Les formateurs
Deux coachs qui ont construit leur méthode sur la plateforme avant de l'enseigner, et qui l'appliquent chaque semaine avec de vrais athlètes.
Clément André
Master en Sciences de l'Entraînement, spécialisé APA, compétiteur lui-même. Clément a passé des années à relier la littérature scientifique à ce qui se passe réellement en salle. Chaque décision de programmation qu'il enseigne est justifiable, reproductible et adaptée à l'athlète en face de lui.
Richmond Baiden
Licencié en STAPS, membre de l'équipe de France, 2× Champion d'Europe et 7× Champion de France dans plusieurs catégories de poids. Ce que Richmond enseigne dans cette formation, il l'a construit séance après séance sur la plateforme. Toujours en compétition, toujours en train de tester. L'expertise se construit sur le terrain, pas sur un tableau blanc.
programmation
& européens (Richmond)
Ce que disent nos participants
« Journée de formation riche en information, facilement digeste avec les explications de Richmond et Clément. Athlètes ou coachs, débutant ou avancés, chacun y trouve son compte. Très satisfait. »
« C'est la seconde formation en coaching powerlifting que je fais, et elle est beaucoup plus claire au niveau des illustrations et explications. Avoir les diaporamas en support, c'est vraiment super important. Du très bon taff. »
« Une journée riche et dense mais très intéressante ! Des notions très bien expliquées, qui permettent de continuer à se former et comprendre les rudiments de la Force Athlétique. Merci à l'équipe RCT ! »
« La formation était très intéressante, accessible à tout niveau et à taille humaine, ce qui favorise les échanges. Richmond et Clément prennent bien le temps de répondre aux questions au fur et à mesure, ce qui aide beaucoup à la compréhension. »
« C'était très clairement la meilleure formation que j'ai pu suivre sur le sujet, surtout que ce n'est pas développé sur le marché francophone. Je pense que cela pourra aider un grand nombre de personnes. »
Accès immédiat et à vie · Paiement en 1×, 3× ou 4× sans frais
Pose-nous tes questions avant d'acheter
Si tu as un doute sur ton niveau, sur le contenu ou sur l'adéquation avec ton objectif, écris-nous directement. On répond à toutes les questions sérieuses sous 48h ouvrées.
Accès complet, paiement à ta convenance
Pas d'abonnement. Tu paies en une fois ou en 3 ou 4 mensualités sans frais. Tu accèdes au contenu immédiatement après l'achat.
- 6 modules vidéo · environ 7h de vidéo · accès à vie
- 6+ PDF d'annexes avec résumés de chapitres et supports complémentaires
- 2 appels coaching 1:1 d'1h avec Clément ou Richmond (à utiliser sous 6 mois)
- Mises à jour incluses pendant 12 mois
Pas des webinaires de groupe. 2 sessions individuelles en visio de 1h avec Richmond ou Clément, sur ta programmation, tes athlètes ou un point précis de la formation.
Questions fréquentes
La formation est-elle en direct ou à mon rythme ?
100% à ton rythme. Les 6 modules sont des vidéos pré-enregistrées, accessibles dès l'inscription, sans date limite. Tu peux les revoir autant de fois que nécessaire.
Comment fonctionnent les appels de coaching inclus ?
Tu reçois un lien de réservation privé à l'inscription. Tu choisis le créneau qui t'arrange et tu passes 1 heure en visio avec Clément ou Richmond sur ta programmation, un cas athlète ou un concept à clarifier. Tu as 2 appels d'1h chacun, à utiliser dans les 6 mois après l'achat.
Quel niveau est requis ?
Un an de pratique minimum en powerlifting. Tu n'as pas besoin d'être compétiteur, mais tu dois connaître les mouvements et avoir un minimum d'expérience d'entraînement structuré.
Est-ce que ça convient aux coachs ?
Oui. Environ la moitié de nos participants sont eux-mêmes coachs. Les principes abordés sont directement applicables à la programmation de tes athlètes, avec des exemples et des cas orientés coaching.
Puis-je être remboursé après l'achat ?
Non, aucun remboursement n'est possible. Au moment de la commande, tu coches une case par laquelle tu demandes l'accès immédiat au contenu et tu renonces expressément à ton droit de rétractation, conformément à l'article L221-28 13° du Code de la consommation (formation digitale à exécution immédiate). Cette renonciation est définitive à partir du moment où tu valides ta commande. C'est pour cette raison qu'on t'invite à bien lire la présente page et la FAQ avant d'acheter. Pour toute question préalable, écris-nous à rctrainingpro@gmail.com.
Qu'est-ce que je reçois exactement après l'achat ?
Tu reçois immédiatement par email : tes identifiants d'accès à l'espace membre, le lien vers la première vidéo, et une méthode de réservation pour tes 2 appels coaching. Les PDF d'annexes (résumés de chapitres et supports complémentaires, dont l'introduction/chapitre 0) sont téléchargeables module par module dans l'espace membre. Le guide pédagogique de 128 pages reste le support interne de la formation, il n'est pas livré séparément.
Y a-t-il un suivi après la formation ?
Oui. Tu as 2 appels coaching individuels en visio (1h chacun) avec Clément et/ou Richmond, à utiliser dans les 6 mois suivant l'achat. Tu peux aussi nous écrire à rctrainingpro@gmail.com ou en DM Instagram @rctrainingpro pour des questions ponctuelles.
Comment se passe le paiement échelonné ?
Pendant la semaine de lancement (tarif promo à 399€), tu peux payer en 3× (133€/mois sur 3 mois) via Klarna, ou en 4× (100€/mois sur 4 mois) via Klarna ou PayPal Pay in 4, sans frais. Au moment de la commande, RC Training Pro encaisse l'intégralité du prix auprès du prestataire, et tu souscris ton échéancier directement avec Klarna ou PayPal. Tu accèdes au contenu dès la validation, sans attendre la fin des prélèvements. Après la semaine de lancement, le prix de référence sera de 499€ (3× 166€ ou 4× 125€).
Programme tes propres cycles.
Au lieu de copier ceux des autres.
La programmation s'apprend. Méthode, cadre, pratique. C'est exactement ce que cette formation te donne.
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